Czy zawsze powinniśmy jeść zdrowo?

bread-1489228
Z ogromnym wzrostem popularności internetu coraz więcej osób chętnie sięga po informacje dotyczące tego co jedzą. Ludzie już powoli orientują się, z czego jest wykonywany dany barwnik lub konserwant i czy jest on szkodliwy dla nas. Najlepszym przykładem tego jest barwnik E120 – Koszenila, czyli barwnik zrobiony z mszyc żyjących w Ameryce Północnej. Barwnik ten możemy znaleźć w wielu produktach spożywczych, i gdybyśmy mieli na produkcie napisane „barwnik zrobiony z robaków” zamiast „E120” to czy nadal byśmy tak chętnie po niego sięgali? Prawda jest taka, że barwniki takie jak ten są w normalnych ilościach niegroźne dla naszego zdrowia. Problemy ze zdrowiem wywołane przez sztuczne składniki zazwyczaj są winą ludzi źle odżywiających się…

Czyli nie wszystkie sztuczne substancje są niezdrowe?

Na pewno większość barwników i konserwantów w produktach ogólnie dostępnych jest dla nas w pełni zdrowa – wystarczy jedynie je jeść w odpowiednich ilościach. Najlepszym przykładem tego jest napój Cola, który przez wielu jest bardzo chętnie spożywany, a potem cały problem otyłości jest zrzucony właśnie na niego. Moim zdaniem nie zawsze powinniśmy jeść tylko to co zdrowe – warto robić sobie przerwy, na przykład w Święta Bożego Narodzenia, gdy cała rodzina powinna delektować się pysznymi ciastami i potrawami. Oczywiście należy uważać na to, byśmy nie przesadzili – obżarstwo jest głównym powodem nadwagi na całym świecie. Sama chętnie piję Coca-Colę lub Pepsi, gdy jest jakaś okazja. W zwykły, szary dzień piję tylko zdrowe rzeczy takie jak herbata lub woda mineralna – ale taka dieta jest bardzo monotonna i na dłuższą metę trzeba zrobić sobie jakąś przerwę, ponieważ po prostu odechcę się nam utrzymywać taką dietę.

Podsumowanie

Zdrowe odżywianie się jest ważne, ale nie należy też przesadzać. Wypicie Pepsi lub Coli raz lub kilka razy w miesiącu nam nie zaszkodzi, a na pewno będzie bardzo smaczną odskocznią. Podobnie jest z różnymi słodkościami – w wielkich ilościach potrafią nam zaszkodzić, ale w małych są po prostu zwykłą, słodką przekąską.

Franczyza MountBlanc – sposób na własną gastronomię

Na czym polega franczyza MountBlanc?

Franczyza MountBlanc polega na przekazaniu praw do użytkowania logotypu marki oraz dostawy belgijskiej czekolady a także innych produktów oferowanych w lokalu. Dzięki temu pijalnia czekolady i kawy posiada w pełni przygotowany lokal wraz zaopatrzeniem i może praktycznie od razu przyjmować klientów. Jedynym wymogiem jest wkład własny który trzeba wnieść w założenie spółki oraz atrakcyjna lokalizacja.

Opłacalność

Franczyza MountBlanc jest bardzo atrakcyjna zarobkowo. Jedyne koszty jakie ponosimy to przede wszystkim koszt zakupu czekoladek oraz trzy procent od utargu. Dodatkowo dochodzą również inne, drobne kwestie płatności takie jak opłata marketingowa która wynosi dwa procent od utargu. Aby poznać więcej informacji zapraszamy do zapoznania się z ofertą franczyzową MountBlanc. Zwrot następuje w ciągu trzech lub czterech lat. Więc jest to świetna inwestycja dla osób które boją się, że ich własny pomysł na biznes gastronomiczny nie wypali. Dzięki wsparciu sieci mamy większe szanse na zdobycie doświadczenia w prowadzeniu własnego lokalu a logotyp którego używamy oraz sprawny marketing doprowadzi do zwiększenia liczby klientów w naszym lokalu.

Wsparcie franczyzodawcy

Franczyza MountBlanc to nie tylko płatności i zarobki. To także smak belgijskiej czekolady, szkolenia dla personelu oraz wiele innych benefitów. Franczyzodawca oferuje bezpłatne i pełne przeszkolenie pracowników. Jest to o tyle ważne, że nie wszystkie firmy franczyzowe oferują tak dobre warunki współpracy. Ponad to, Mount Blanc oferuje pomoc przy negocjacjach najmu lokalu a także aranżacji jego wystroju. Oprócz tego biorca otrzymuje pełne wsparcie marketingowe sieci – czyli broszury, plakaty oraz ulotki – dzięki temu, wzrasta wszech społeczna wiedza o istnieniu naszej pijalni.

Franczyza w sieci MountBlanc jest bardzo atrakcyjna a szybki zwrot inwestycji powoduje, że warto pomyśleć nad współpracą z marką. Dzięki wsparciu udzielanemu przez franczyzodawcę, można wynegocjować atrakcyjne warunki wynajmu lokalu. Nietuzinkowość oferowanych czekoladek oraz kaw a także bombonierek i zestawów prezentowych powoduje przyciągnięcie uwagi konsumenta – a co z tym idzie zwiększenie liczby klientów.

franczyza MountBlanc

Wigilijne potrawy – podsumowanie

Wigilia już za nami – porozmawiajmy o posiłkach.

Okres świąteczny już za nami dlatego możemy śmiało i bez wyrzutów sumienia możemy zastanowić się jak zdrowe są wigilijne potrawy. Według tradycji mamy dwanaście różnych potraw na naszym stole wigilijnym najczęściej, na naszych stołach lądują takie dania jak: karp, pierogi oraz barszcz. Są to typowe potrawy wigilijne – które już od najstarszych lat wpisały się w kanon potraw tradycyjnych przez co zawsze znajdują się na stole wigilijnym. Niestety ale te zdrowe potrawy niszczymy poprzez niewłaściwe ich przygotowanie – biorąc na przykład karpia którego smażymy ne głębokim oleju z panierką. Zabijamy cały smak i zdrowie ryby. Pierogi z kapustą i grzybami również są przez nas przysmażane. Do tego można dołożyć, coraz częściej spotykaną rybę po grecku. Są to filety śledziowe w oleju. Nadmiar tej substancji jest bardzo niezdrowy.

Wigilijne potrawy i ich wpływ na wigilię

Najzdrowszy obiad świąteczny na świecie?

Pomimo tych niezdrowych aspektów o których wspomniałem, nasza wigilia znajduje się w czołówce najzdrowszych obiadów świątecznych. Na pewno zadajecie sobie pytanie – jak to jest? Takie nie zdrowe potrawy a znajdujemy się w czołówce? Otóż najzdrowsza w naszej wigilii jest różnorodność potraw oraz kompot z suszu. Na stole, 24 grudnia znajdziemy potrawy na słodko – kluski z makiem – jak i na słono – kapusta z grzybami – a także warzywne – sałatki i surówki. To wszystko sprawia, że nasz posiłek jest obfity w witaminy oraz potrzebne minerały.

Wigilijne potrawy – zdrowa tradycja.

Wszystkie wigilijne potrawy jakie znajdziemy na naszym wigilijnym stole są bardzo zdrowe. Mają również swoje złe strony jednak wymieszane – nawzajem się uzupełniają. Ich bogaty smak oraz skład powoduje, że czujemy się bardzo syci. Warto również zauważyć, że skład oraz wigilijne potrawy nie zmieniły się w znaczącym stopniu od wielu lat. Ta tradycja którą pielęgnują mieszkańcy całej polski pokazuje jak duży wpływ ma nasza historia na jedną wieczorną kolację – jak bardzo pielęgnujemy nasze tradycje oraz jaki mamy do nich stosunek. Warto również zauważyć, że po spożytym posiłku śpiewamy kolędy, które w jakimś stopniu wysilają nasz organizm.

Zdrowa dieta – jakiego jedzenia powinniśmy unikać?

zdrowa dieta

Zdrowa dieta jest bardzo ważna dla naszego organizmu. To dzięki niej mamy dużo energii i dobrą kondycję. Posiłki, które możemy zaliczyć pod zdrową żywność zawierają wiele witamin i substancji odżywczych, które pozytywnie wpływają na naszą zdolność myślenia. Dieta złożona ze zdrowych posiłków jest idealnym lekarstwem na bardzo dużo dolegliwości, ponieważ może ona polepszyć nasze wyniki w nauce, sporcie czy pracy. Ale jakie posiłki zaliczamy do zdrowych i dlaczego mają one takie pozytywny wpływ na nasz organizm? Tego dowiecie się poniżej.

Zdrowa dieta – dlaczego ma pozytywny wpływ na organizm?

Czynnikiem, który w takiej diecie wywiera największy wpływ na nasz organizm są właśnie już wymienione składniki odżywcze i witaminy. One mają największy wpływ na prawie każdy aspekt naszego życia, w którym potrzebne jest szybkie myślenie i dobra kondycja. Jak sami mogliście zauważyć – każdy sportowiec je właśnie zdrowe posiłki, ponieważ to dzięki nim może utrzymać dobrą forme i zdolność sprawnego myślenia.

 

Jakie posiłki zaliczamy do zdrowych?

Prawidłowo przygotowane warzywa i owoce są idealnym przykładem zdrowego posiłku. Zawierają one całą mase witamin i zdrowych substancji odżywczych, zachowując przy okazji niską cene w sklepie. Zdrową potrawą jest także mięso, ale w dużych odstępach (kilka dni) ponieważ jedzenie codziennie mięsa nie jest dla naszego organizmu dobre.

Czy witaminy to jedyna zaleta takich posiłków?

Oczywiście że nie! Takie posiłki są dla nas dobre, ponieważ nie zawierają żadnych sztucznych substancji, których nasz organizm nie toleruje. Dodatkową zaletą takiego jedzenia jest to, że w większości zawiera ono naturalny cukier, który w przeciwieństwie do zwykłego cukru jest dla naszego ciała bardzo zdrowy (oczywiście w odpowiednich ilościach). Kolejnym plusem zdrowych posiłków jest to, że są one zazwyczaj tańsze od tych droższych sztucznych, przy okazji będąć dla nas o wiele lepszym sposobem na zaspokojenie głodu od nich.

Podsumowanie

Zdrowa dieta jest bardzo ważna. Każdy może w dowolnym momencie zacząć jeść zdrowe rzeczy ze względu na to że są one tanie.

Szkatułki świąteczne – czyli przerwa od diety na święta!

Szkatułki świąteczne – urocze prezenty – z dużą liczbą kalorii!

Szkatułki świąteczne są uroczymi prezentami na święta – kto nie chciałby otrzymać w prezencie pod choinkę drewnianego opakowania wypełnionego łakomymi słodkościami lub czekoladkami? Nawet najzagorzalsi zwolennicy zdrowego jedzenia lubią dawać lub otrzymywać kaloryczne prezenty. Ale jak uż ma być niezdrowo, to niech chociaż będzie elegancko! W końcu to kilka razy w roku robimy sobie przerwę od zdrowej diety!  Ja bardzo bym chciała, tak samo jak zapewne nie jeden z moich czytelników. A co jeżeli szkatułka nie jest aż tak zachwycająca? To jej jeszcze nie skreśla z listy pożądanych prezentów. Otóż takie szkatułki świąteczne są w bardzo wielu przypadkach personalizowane. Personalizowane czyli istnieje możliwość stworzenia na nich swojego wydruku lub napisu. Wydruk zazwyczaj ma określone wymiary oraz schemat kolorów ale nie musimy się tym martwić – dobre firmy posiadają w swojej ofercie tak dopasowane szkatułki, aby nadruk na nich zdjęcia był świetnej jakości – zazwyczaj ma on wymiary 6 centymetrów wysokości na 10 centymetrów szerokości. Tak duża powierzchnia do nadruku pozwala na wydruk dowolnego zdjęcia, piktografiki lub sloganu. Co do napisów – jest to zależne od nas – firmy zazwyczaj mogą wykonać napisy na dwa sposoby: nadruk – opisany jak wcześniej lub grawer. Co do tego drugiego, jeżeli wybierzemy odpowiednią czcionkę, możemy uzyskać oszołamiający efekt – maszyna wykonująca grawer przy pomocy lasera  wykona najwymyślniejsze wzory oraz zaciągnięcia tak jak jest to nadrukowane – z tym, że tutaj uzyskamy efekt dodatkowego wypuklenia.

ornament

 

Po czym poznać dobrą szkatułkę?

Nie każda szkatułka jest ładna i dobra. Po czym poznać tą odpowiednią, którą powinniśmy wybrać? Ta szkatułka, lepszej jakości będzie miała widoczne struktury drewna – jeżeli widać strukturę drewna to znaczy, że została położona najmniejsza możliwa do położenia ilość lakieru. Dodatkowym, ważnym aspektem są łączenia ścianek – jeżeli widać zazębiające się kawałki ścianek – to bardzo dobry znak. Bowiem ten sposób łączenia jest jednym z najbardziej wytrzymałych – klej jeżeli nawet przestanie działać, to zazębione struktury drewna wytrzymają. Tak nie dzieje się w przypadku zwykłych łączeń. Szkatułki świąteczne z takim łączeniem, mają tendencję do rozpadania się.

Co do wnętrza…

Wnętrze to też bardzo ważny element. O ile z zewnątrz szkatułki świąteczne ładnie będą wyglądać, tak ich wnętrze jest najważniejsze – pralinki i czekoladki powinny mieć dobry smak oraz wygląd. Odpada więc pozyskanie czekoladek z innego źródła. Najlepsze sa gotowe zestawy ze szkatułkami świątecznymi.

Tych warzyw nie wolno jeść na surowo

Większość warzyw powinno się jeść na surowo, ponieważ właśnie w takiej formie dostarczają one organizmowi ludzkiemu najwięcej cennych witamin i minerałów. Zwłaszcza gotowanie warzyw pozbawia ich wartościowych składników odżywczych, które ostatecznie znajdują się w wodzie, którą z reguły wylewamy. Oczywiście najlepiej jest gotować warzywa na parze, wówczas wszystko co cenne zostaje w środku. Jednak są warzywa, które przed zjedzeniem wymagają obróbki termicznej, ponieważ w postaci surowej mogą człowiekowi wręcz zaszkodzić.

Jakie warzywa zjadane na surowo szkodzą ?

Najbardziej znanym warzywem, którego nie jada się na surowo, jest ziemniak i o tym wiedzą nawet małe dzieci. Nie wolno go jeść w takiej postaci ze względu na zawartą w nim trującą solaninę. Solanina może być szkodliwa także po ugotowaniu ziemniaków i wywoływać dolegliwości żołądkowe, ale dotyczy to bulw zielonych lub kiełkujących, w których tego związku jest szczególnie dużo. Surowe ziemniaki nie są jadane także dlatego, że zaburzają trawienie białek i mogą powodować poważne schorzenia trzustki. Na szczęście w tej postaci kartofle są niesmaczne, dlatego mało kto decyduje się je jeść bez wcześniejszego ugotowania lub upieczenia. Ze względu na smak oraz solaninę nie należy jeść także surowych bakłażanów, które dodatkowo przed obróbką termiczną należy na kilkanaście minut potraktować solą by pozbyć się substancji toksycznych oraz charakterystycznej goryczki. Gotowania przed spożyciem wymaga także fasolka, również ta szparagowa, ponieważ tylko w ten sposób można zneutralizować zawartą w niej fazynę i uniknąć jej niebezpiecznego działania na organizm ludzki w postaci powodowania sklejania się erytrocytów.

Podsumowanie

Warzywa, o których mowa w artykule trzeba zatem poddać obróbce termicznej. Tylko wówczas nadają się do spożycia co pozwala uniknąć negatywnych konsekwencji wynikających ze zjedzenia surowego warzywa. Warto jednak przy tym pamiętać, aby nie popadać w skrajność i dążąc do pozbycia się szkodliwych substancji, przegotowywać warzywa. Będą wówczas z pewnością niesmaczne, a przede wszystkim wygotują się z nich te cenne składniki pokarmowe, które posiadają.

Siemię lniane: dlaczego warto po nie sięgać?

Może się okazać wspaniałym dodatkiem do naszej codziennej diety oraz naturalnym lekiem na wiele uciążliwych przypadłości. W jaki sposób może na stan naszego zdrowia wpływać siemię lniane? Dlaczego warto po nie sięgać regularnie?

Jakie właściwości ma siemię lniane?

Siemię lniane występuje w odmianie brązowej i złotej. Niektórzy twierdzą, że złota odmiana posiada więcej wartości odżywczych, a inni twierdzą, że mniej więcej tyle samo. Tak, czy inaczej, siemię lniane jest bardzo cennym źródłem wartościowych składników. Siemię lniane to dodatek do diety, dzięki któremu zyskamy wiele energii do działania. Warto po nie sięgać m. in. ze względu na wysoką zawartość cennych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega-3, których niedobory są przyczyną wielu poważnych problemów ze zdrowiem. Jeśli nasza dieta nie dostarczy nam odpowiednich ilości kwasów tłuszczowych omega-3, musimy się liczyć z takimi problemami, jakimi są zaburzenia metaboliczne, a przede wszystkim otyłość oraz cukrzyca. Siemię lniane może nas uchronić jednocześnie przed chorobami nowotworowymi oraz tymi problemami ze zdrowiem, które są skutkiem zbyt niskiej odporności organizmu. Włączenie do codziennej diety siemienia lnianego zmniejsza też ryzyko pojawienia się chorób związanych z układem krążenia oraz zaburzeniom hormonalnym. Warto też pamiętać, że kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się m. in. w siemieniu lnianym, mogą nas uchronić przed wieloma poważnymi problemami dermatologicznymi. Osoby, które regularnie sięgają po siemię lniane, mają zatem mniej problemów z łysieniem oraz z takimi uciążliwymi przypadłościami, jakimi są egzema oraz trądzik.

W jakiej postaci spożywać siemię lniane?

Sposobów na jego spożywanie jest bardzo wiele. Można ziarna siemienia lnianego zmielić w młynku i dodawać do różnych potraw, min. do jogurtu naturalnego z granolą. Ważne jest tu jednak by ziarna mielić samemu, najlepiej bezpośrednio przed podaniem. Można także przygotować tzw. „kisiel” z siemienia. Działa łagodząco na układ pokarmowy i przeciwdziała biegunkom. Oczywiście często ziarnami siemienia lnianego posypywane jest różnego rodzaju pieczywo. Jednak należy pamiętać, że siemię lniane spożywane w postaci całych ziaren nie ma tych właściwości, które posiada siemię zmielone. Takie ziarna na pieczywie stanowią raczej bardziej element dekoracyjny niż prozdrowotny.

Founde czekoladowe dla każdego

fondue czekoladowe

Czekolada w dzisiejszych czasach używana jest na przeróżne sposoby. Dodaje ją do wypieków, ciastek i ciasteczek. Używana też jest niekiedy jako jeden z składników podczas gotowania. Często pełni rolę dekoracji i ozdób. Istnieje jednak pewne użycie czekolady, która spełnia trzy powyższe zastosowania. A tym czymś jest founde czekoladowe. Jeśli wiesz czym ono jest to dobrze się składa, jeśli jednak należysz do grupy osób, które dopiero pierwszy raz spotykają się z takim słowem jak founde, to nic się nie martw. Śpieszymy z wyjaśnieniami.

Czym jest founde czekoladowe?

Founde to potrawa wywodząca się ze Szwajcarii. Polega ona przede wszystkim na roztapianiu sera żółtego do postaci ciekłej i utrzymywaniu jej w tej postaci przez cały czas jedzenia. W tymże serze macza się paluszki lub chleb. Często też jest doprawiany ziołami. Founde czekoladowe ma identyczne zastosowanie, tylko że wykorzystuje się tutaj czekoladę zamiast sera żółtego. Do tego też używane są inne dodatki, ponieważ w czekoladzie mieszamy zazwyczaj owoce, zamiast warzyw. Nie najgorszym pomysłem byłoby dodać do zestawu wafelki, które przybierają wspaniałego smaku wraz z połączeniem ich z czekoladą. Tak starannie przygotowany zestaw, jest wspaniałym pomysłem, na różnego rodzaju przyjęcia oraz uczty rodzinne – niestety, wadą tego deseru jest ilość osób dla których może być przygotowany – przeciętne zestawy do founde, mają pojemność przewidzianą do obsłużenia 4 – 5 osób.

Jakie owoce do tego wybrać?

Uważamy że najlepiej w tym przypadku sprawdzą się takie owoce jak na przykład banan, truskawki, winogrono czy kawałki mandarynki lub pomarańczy. Tak naprawdę jedynym ograniczeniem w tym przypadku jest wasza wyobraźnia. Warto eksperymentować i próbować wszystkiego, ponieważ ciemna czekolada i tak nada temu wspaniały słodki smak. Kawałki kiwi, arbuza lub melona też zdałyby tutaj swój egzamin. Najlepiej jest wybrać swoje ulubione owoce, przygotuj je tak by można było łatwo je zanurzyć w founde i próbuj! Owoce w czekoladzie są bardzo pyszne – przekonaj się sam/a!

Ale jak to przygotować?

Super łatwo! Przede wszystkim wlewamy śmietanę do mniejszego garnuszka, a ten z kolei wrzucamy do większego garnka z wodą, który podgrzewamy. Następnie wrzucamy połamaną czekoladę i mieszamy. Po rozpuszczeniu się czekolady należy to doprawić sola i imbirem. Gdy to wszystko nam się rozpuści i dobrze wymiesza, przelewamy to do specjalnego pojemnika z founde. Tak gotowe wystarczy podgrzewać i zajadać.

Zdrowie z natury: melisa

Jest wyjątkową rośliną leczniczą, która swymi właściwościami już dawno podbiła serca miłośników medycyny naturalnej na całym świcie. Melisa lekarska została też doceniona przez tych, którzy stawiają na smaczną i zdrową kuchnię. Melisa lekarska to zarówno wspaniała przyprawa, jak i roślina lecznicza, dzięki której można w bezpieczny i skuteczny sposób zwalczać skutki stresu. Co warto wiedzieć na temat tego wyjątkowego daru natury? W jakich przypadkach możemy wykorzystywać jej niezwykłe właściwości?

Możliwe zastosowania melisy

Melisa lekarska jako przyprawa świetnie sprawdza się jako dodatek do potraw z mięs i ryb. Im cięższa potrawa, im więcej tłuszczu pojawia się na naszym talerzu, tym bardziej taka przyprawa będzie wskazana. Dlaczego? Bo melisa lekarska to jeden z tych darów natury, dzięki którym można wspierać swój układ pokarmowy i lepiej radzić sobie z tak uciążliwym problemem, jakim jest niestrawność. Łagodzi skurcze jelit i ewentualne zapalenia trzustki czy dróg żółciowych. Jaki roślina lecznicza melisa sprawdza się przede wszystkim jako składnik leczniczych naparów. Ich picie jest zalecane tym, którzy walczą z silnym stresem oraz tym, którym dokucza bezsenność. Ma działanie uspokajające i kojące nerwy. Dodatkowo pomaga radzić sobie z lękami i stanami nerwicowymi. Melisa lekarska może być też z powodzeniem stosowana jako składnik relaksujących kąpieli, dzięki którym i stres, i bezsenność przestaną być aż tak wielkimi problemami. Dodatkowo melisa może być stosowana na zewnętrzne dolegliwości w postaci obrzęków czy urazów. Wykazuje wówczas właściwości łagodzące te dolegliwości. Działa też kojąco na skórę w przypadku ukąszenia owadów. Ma zbawienne właściwości dla chorujących na astmę, a także łagodzą objawy alergii.

Podsumowanie

Ponieważ melisę można uprawiać po prostu w doniczce w domu, warto zaopatrzyć się w to zioło i podtrzymywać jego uprawę. Jeśli zasadzimy ją w przydomowym ogródku lubi się rozsiewać sama. Można dzięki temu wykorzystywać melisę świeżą, jak również ją ususzyć. Dla miłośników zimnych napojów, można zaserwować napój z melisą zamrożoną w kostkach lodu.

 

 

Wartościowe i zdrowe przekąski

Dla wielu z nas poważnym problemem staje się podjadanie pomiędzy posiłkami. Głód lub nuda sprawiają, że zapominamy o trosce o zdrowie oraz o piękną sylwetkę, i sięgamy po przekąski – najczęściej niezbyt zdrowe i pełne zbędnych kalorii. Bywa też tak, że przekąskami zajadamy stres. Czy jednak podjadanie zawsze musi być przyczyną problemów?

Czy i jak podjadać, by było zdrowo?

Przede wszystkim należy pamiętać, by również w podjadaniu zachować umiar. Nie można jeść cały czas, gdyż zaburzamy wówczas właściwą pracę naszego przewodu pokarmowego. Najważniejszą kwestią jest fakt, by przekąskę zjeść „na raz” i policzyć ją jako normalny posiłek w ciągu dnia. Człowiek powinien spożywać dziennie pięć posiłków. Skoro wiadomo, że każdy z nas je śniadanie, obiad i kolację, to zostają nam aż dwa posiłki na podjadanie. Jeśli w porę zapewnimy sobie dostęp do zdrowych i wartościowych przekąsek, podjadanie pomiędzy posiłkami przestanie być dla nas aż tak wielkim problemem. Jakie przekąski mogą się okazać cennym wsparciem dla naszego zdrowia i wartościowym uzupełnieniem codziennej diety? Na pewno nie będzie to bombonierka. Dla tych, którym zależy na utrzymaniu zgrabnej sylwetki, idealnymi przekąskami staną się owoce i warzywa. Surowe lub suszone, są niskokalorycznymi przysmakami i źródłami wielu cennych dla zdrowia witamin oraz minerałów. Warto pomyśleć o nich wcześniej i przygotować je gdzieś „pod ręką”. Wówczas, gdy będą łatwo dostępne chętniej po nie sięgniemy. Osoby, które stawiają na zdrowie, a które nie muszą tak obsesyjnie liczyć kalorii, mogą też do swej diety włączyć takie przekąski, jak orzechy oraz pestki dyni lub słonecznika. Dobrym sposobem na zdrowe podjadanie może się też okazać chrupkie pieczywo. Jest ono sycące, a jednocześnie niskokaloryczne, zatem jako zdrowa przekąska sprawdzi się doskonale. Oczywiście, musimy unikać słodkich rzeczy typu czekoladki – są one smaczne ale niestety, zazwyczaj posiadają zbyt dużą ilość cukru – a to nie dość że podnosi jego poziom we krwi, to jeszcze p

Podsumowanie

Dla podjadania wliczonego w ogólną sumę posiłków w ciągu dnia mówimy tak. Dla podjadania w sposób wartościowy mówimy drugie tak. Otrzymujemy wówczas dwie korzyści: po pierwsze spożywamy odpowiednią ilość posiłków w ciągu dnia, a po drugie dostarczamy organizmowi wartościowych składników, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia.